E con loro, tante domande e questioni che ruotano attorno a questi supplementi liquidi, in polvere o in capsule. Le domande più gettonate? Gli integratori di collagene funzionano? Fanno male? Fanno ingrassare? Fanno bene alla pelle e alle articolazioni? Come e per quanto tempo si assumono? Ha risposto a tutti questi dubbi il Dr. Juri Tassinari, specialista in chirurgia plastica, ricostruttiva ed estetica. Sotto, le domande e le risposte.
Integratori collagene: funzionano davvero per la pelle? Perché?
Gli integratori al collagene sono diventati sempre più popolari negli ultimi anni, soprattutto tra le donne e le persone sportive. Il collagene è una proteina strutturale presente nel nostro corpo: costituisce circa il 33% delle proteine dell’organismo. Soprattutto è presente nella pelle e nelle ossa, nei muscoli e nei legamenti, nei tendini e nelle cartilagini, ma anche nella cornea degli occhi, nei denti, nelle unghie e in tutti gli altri tessuti connettivi. Il nostro corpo la produce naturalmente, ma dai 25 anni in poi la produzione diminuisce, e il collagene già presente inizia a deteriorarsi, complici anche l’inquinamento, il fumo e lo stress.
Evidenze scientifiche suggeriscono che gli integratori al collagene possano apportare molteplici benefici, quali migliorare la compattezza e l’idratazione cutanea. Con un’azione rigenerante-elasticizzante dei tessuti, il sostegno di ossa e cartilagini e un’azione antiossidante e antinfiammatoria. Ciononostante, gli studi scientifici sull’efficacia degli integratori di collagene sono ancora in corso e i risultati possono variare da individuo a individuo.
Apportano benefici anche per le articolazioni?
Gli integratori a base di collagene sono indicati per migliorare la salute delle articolazioni, poiché il collagene è uno dei componenti essenziali dei legamenti e delle cartilagini. Alcuni studi scientifici suggeriscono che l’assunzione di integratori di collagene potrebbe aiutare a ridurre il dolore articolare e migliorare la mobilità nelle persone con problemi articolari come l’osteoartrite.
Tempi e i modi di somministrazione: l’importanza delle pause
Per poter apprezzare i benefici degli integratori a base di collagene, è necessario assumerli regolarmente, preferibilmente lontano dai pasti. Per un periodo di circa tre mesi: tempo utile per migliorare l’elasticità della pelle e per ridurre i segni del tempo. Di solito si fanno cicli di 3 mesi, intervallati da un’ interruzione di circa 30 giorni fra l’uno l’altro, dopodiché è possibile ricominciare un altro ciclo. Sempre seguito da una pausa.
Sul mercato si possono trovare varie tipologie di integratori ed è importante leggere con attenzione le indicazioni date dal produttore. Solitamente, comunque, la dose che viene consigliata è pari a 5-10 grammi al giorno. Quantitativo che può variare in base alla dieta, all’età e alle singole esigenze. È sempre consigliabile seguire le istruzioni riportate sull’etichetta del prodotto o consultare un professionista sanitario per consigli specifici sul dosaggio e sulla durata dell’assunzione.
Quali sono le controindicazioni?
In linea generale, il collagene non presenta rilevanti controindicazioni. Tuttavia bisogna tenere a mente che un eccesso di proteine nel corpo, sulla lunga distanza, potrebbe causare dei problemi al nostro organismo. Se assumi degli integratori è importante non eccedere mai le dosi raccomandate. Evitare di prolungare i trattamenti oltre il periodo prescritto e seguire una dieta equilibrata e non eccessivamente proteica. In ogni caso, l’effetto indesiderato a breve termine più comune nel caso di assunzione eccessiva di collagene è quello che possano causare disturbi intestinali, nausea o vomito. Inoltre, può accadere che gli integratori di collagene possano dare reazioni allergiche. Questo perché il collagene ha sempre un’origine animale. E proviene per la maggior parte da bovini, suini, pollame e pesce. Per cui è importante verificare la fonte e la purezza del collagene utilizzato negli integratori, poiché potrebbero essere contaminati da sostanze indesiderate.
In conclusione, è importante scegliere integratori da marchi affidabili. E consultare un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.
