Il y a quelques semaines, j'ai lu un article intéressant de Helen Thomson pour le nouveau magazine scientifique, intitulé "Toujours avec les soldes de nerfs", dans lequel l'argument inlassable du stress est adressé.
Dans des situations particulièrement difficiles, comme celle où nous vivons tous maintenant, il y a des gens qui ne semblent pas être submergés par des émotions, qui ne perdent jamais de bonne humeur et peut-être qu'ils peuvent faire une blague d'esprit après la cassée une jambe... nous savons tous l'autre quelqu'un...
Mais qu'est-ce que le stress? Ce que nous appelons le stress, et qu'enventuellement est inévitable, bien que dans une mesure variable, c'est une réaction chimique qui commence par le cerveau, plus précisément par l'Amigdala, qui est toujours prudente pour identifier les menaces potentielles. Amygdala associe des informations à des souvenirs pour déterminer s'il est nécessaire de réagir à l'urgence. Si l'alarme déclenche le cerveau à partir de deux types de réponse: ils peuvent gravir les niveaux d'adrénaline et accélérer le rythme cardiaque ou les hormones sont libérés, y compris le cortisol, qui maintient la réponse au stress et libère le glucose stocké dans le corps pour nous donner plus d'énergie. Lorsque le danger est passé, les niveaux normalisent.
Évidemment, tout cela est utile si nous nous retrouvons dans une situation de danger réel, mais il arrive que la réponse pleure inutilement ou si extrêmement fortement à submerger, causant également des troubles de la dépression ou du stress post-traumatique.
Le stress peut donc avoir des conséquences positives ou négatives en fonction de la façon dont nous la gérons et la capacité de retourner rapidement à la normale lorsque le danger est passé est appelé résilience.
Mais que peuvent rendre les gens plus résilients? Je vous renvoie à l'article si vous voulez approfondir, mais ils frappent avant tout
Le sens de l'humour, Pourquoi voir le côté ironique des choses et rire atténue les effets négatifs du stress. Rire Nous libérons des hormones qui nous font sentir bien et nous rendons moins susceptibles de "couvier".
Établir des rapports, Étant donné que les amitiés et les affections nous apportent un soutien fondamental pour développer la résilience.
Écoutez la musique régulièrement, Pour équilibrer l'âme
La physique des attivistes, Parce qu'il améliore les hormones qui abaissent la perception du stress.
Méditation, En fait, de nombreuses études récentes montrent qu'il l'exercent régulièrement dans les modifications importantes du cerveau déjà après 8 semaines.
N'oublions cependant pas qu'un peu de stress est inévitable et ne fait pas mal, c'est à chacun de nous d'identifier ce que son "stress bénéfique", mais dans l'intervalle... nous mettons de la musique et nous rions!
