La Giornata Mondiale del Sonno, il 14 marzo, invita a riflettere su quanto importanti siano le ore notturne per ricaricarci, non solo a livello energetico. A giovare di un buon riposo, lo sappiamo, è anche la bellezza.
La qualità del sonno può avere, infatti, un effetto duraturo sulla pelle, a differenza dei capelli che, anche se arruffati al mattino, lo sono temporaneamente. Quando ci guardiamo allo specchio, dopo che è trascorsa la notte, cosa vediamo? Un viso spento e chiazzato? Occhiaie pronunciate? Anche se potremmo non avvertire il bisogno di dormire di più, la nostra pelle potrebbe raccontare una storia diversa.
Il sonno è essenziale, infatti, per mantenere la salute e far sì che il nostro viso abbia un aspetto giovane e fresco. Quando non riposiamo abbastanza, ce lo si legge in volto. Però sul sonno circolano anche leggende e falsi miti. Pronte a scoprire la verità sul rapporto pelle/notte?
La colpa delle rughe al mattino è colpa del cuscino? Vero (non del tutto)
La maggiore causa delle rughe, dopo l'esposizione ai raggi solari e UV, è il sonno. Ebbene sì: schiacciare il viso su un cuscino per circa 2.500 ore all'anno è come imprimere a caldo le rughe dette, appunto, da sonno. Proprio quelle che si formano, come dice il termine stesso, durante il riposo, ma, non solo di quello notturno. Anche un pisolino pomeridiano, infatti, potrebbe causare la formazione di una riga sulla guancia. Le rughe da sonno sono causate dal contatto con il cuscino o da qualsiasi altro materiale su cui poggia il viso durante il sonno. Si concentrano sulle guance e nel contorno occhi ai lati del viso, le parti cioè poggiate sul cuscino.
Dormire su un fianco fa aumentare le rughe? Vero
Come riporta su Instagram il team medico di Dr. MedicSpa Clinics, con sedi in Inghilterra, uno studio del 2012 ha dimostrato che soprattutto «dormire su un fianco può causare un aumento delle rughe sottili, delle zampe di gallina, delle rughe intorno alla bocca, dell'appiattimento della fronte, dello smussamento dell'angolo naso-frontale, delle pieghe naso-labiali».
E, considerando che dormire di lato è molto comune, urge porre rimedio se vogliamo contrastare l'avanzata dei segni del tempo durante la notte. Per questo gli esperti britannici hanno condiviso via social alcune strategie per mettere K.O. la formazione delle rughe a letto. Prima di tutto è necessario switchare la nostra posizione: non è facile, ma se più giovani vogliamo apparire, di schiena dobbiamo dormire. Il motivo è semplice: il viso non è in contatto con il cuscino. Non solo: in questo modo la pelle non si contamina con i batteri che si accumulano su lenzuola & Co. Molte persone fanno fatica a dormire così, la soluzione può essere affidarsi a un cuscino ad hoc e metterne un altro sotto le ginocchia.
Il sonno non incide sulla formazione di collagene? Falso
Il sonno favorisce la produzione di collagene, fondamentale per prevenire linee sottili, rughe e pelle giallastra e raggrinzita. Oltre al collagene, un buon sonno aiuta anche la pelle a trattenere l'idratazione, il che può prevenire secchezza e desquamazione. Uno studio sulla restrizione del sonno a lungo termine ha scoperto che dopo un giorno di privazione del sonno, l'idratazione della pelle si è ridotta significativamente e ha continuato a diminuire.
La mancanza di sonno fa aumentare l'acne? Vero
Non dormire abbastanza può anche rendere la pelle più sensibile e reattiva. Il sistema immunitario del corpo non è forte quando siamo stanchi. Questo può portare a infiammazione e a una diminuzione della funzione barriera della pelle, che può rendere più suscettibili allo sviluppo di eczema, psoriasi e altre condizioni cutanee. Inoltre, quando si è privati del sonno, il corpo produce più cortisolo. E troppo cortisolo può innescare cambiamenti nella consistenza della pelle e riacutizzazioni dell'acne aumentando la produzione di sebo della pelle.
Le federa di seta fanno bene alla pelle? Vero
La seta, ipoallergenica, è un materiale molto liscio che riduce al minimo sfregamenti e frizioni, diminuendo i processi infiammatori e non irritando la pelle del viso (pensiamo ad esempio a pelli con acne oppure a cute sensibile). Inoltre previene la formazione delle pieghe da sonno (e delle conseguenti rughe). Ha anche la capacità di mantenere stabile la temperatura. In questo modo inibisce la disidratazione di pelle e capelli, riducendo in questi ultimi l’effetto crespo e aggrovigliato. Da aggiungere subito al carrello.
La mancanza di sonno porta alla disidratazione? Vero
La stanchezza spesso porta alla disidratazione , che può causare secchezza e rughe nella delicata pelle sotto gli occhi. I vasi sanguigni si dilatano, dando l'aspetto delle occhiaie. E come se non bastasse, la mancanza di sonno può anche causare ritenzione idrica, che porta a gonfiore intorno agli occhi.
Le maschere per gli occhi sono un lusso non necessario per dormire bene? Falso
La minima quantità di luce può disturbare notevolmente il riposo, quindi è stato dimostrato che dormire con una mascherina per gli occhi aiuta a sostenere una notte di sonno ristoratore. Un nuovo studio mostra anche che le mascherine per gli occhi possono aumentare il sonno profondo, migliorando memoria e attenzione.
Un massaggio facciale al mattino distende le rughe da sonno? Vero
Se per quanto riguarda, invece, la skincare notturna, i medici consigliano di utilizzare cosmetici che abbiano tra gli ingredienti retinolo e bakuchiol (quest'ultimo vero elisir di bellezza, anche Gwyneth Paltrow ha lanciato un olio viso con lo contiene) che stimolano la produzione di collagene a trattengono l'umidità all'interno del derma, dopo aver riposato al mattino, un buon massaggio del viso (magari aiutandosi con i rulli di giada e le sfere ghiacciate tanto amate dalle celeb), meglio se effettuato sotto la doccia, aiuta a favorire il flusso sanguigno nelle zone che sono state sotto pressione.
