Et avec eux, de nombreuses questions et problématiques qui tournent autour de ces compléments liquides, en poudre ou en gélules. Les questions les plus populaires? Les suppléments de collagène fonctionnent-ils ? Ils font mal? Est-ce qu'ils font grossir? Sont-ils bons pour votre peau et vos articulations? Comment et pendant combien de temps sont-ils pris? Le Dr Juri Tassinari, spécialiste en chirurgie plastique, reconstructive et esthétique, a répondu à tous ces doutes. Ci-dessous, les questions et réponses.
Suppléments de collagène: fonctionnent-ils vraiment pour votre peau? Pouquoi?
Les suppléments de collagène sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, notamment auprès des femmes et des sportifs. Le collagène est une protéine structurelle présente dans notre organisme: il représente environ 33% des protéines de l'organisme. Il est surtout présent dans la peau et les os, dans les muscles et ligaments, dans les tendons et cartilages, mais aussi dans la cornée des yeux, dans les dents, dans les ongles et dans tous les autres tissus conjonctifs. Notre corps le produit naturellement, mais à partir de 25 ans, la production diminue et le collagène déjà présent commence à se détériorer, également à cause de la pollution, du tabagisme et du stress.
Preuve scientifique suggèrent que les suppléments de collagène peuvent apporter de multiples avantages, tels que l'amélioration de la fermeté et de l'hydratation de la peau. Avec une action régénératrice-élastifiante des tissus, le soutien des os et du cartilage et une action antioxydante et anti-inflammatoire. Cependant, des études scientifiques sur l’efficacité des suppléments de collagène sont toujours en cours et les résultats peuvent varier d’un individu à l’autre.
Est-ce qu’ils profitent également aux articulations?
Les suppléments à base de collagène sont indiqués pour améliorer la santé des articulations, car le collagène est l'un des composants essentiels des ligaments et du cartilage. Certaines études scientifiques suggèrent que la prise de suppléments de collagène pourrait aider à réduire les douleurs articulaires et améliorer la mobilité chez les personnes souffrant de problèmes articulaires comme l'arthrose.
Horaires et modes d'administration: l'importance des pauses
Pour apprécier les bienfaits des compléments à base de collagène, vous devez les prendre régulièrement, de préférence entre les repas. Pour une durée d'environ trois mois: temps utile pour améliorer l'élasticité de la peau et réduire les signes du vieillissement. Généralement les cycles durent 3 mois, avec une interruption d'environ 30 jours entre chaque mois, après quoi il est possible de recommencer un autre cycle. Toujours suivi d'une pause.
Différents types de suppléments peuvent être trouvés sur le marché et il est important de lire attentivement les instructions fournies par le fabricant. Cependant, la dose recommandée est généralement de 5 à 10 grammes par jour. Quantité qui peut varier en fonction du régime alimentaire, de l'âge et des besoins individuels. Il est toujours conseillé de suivre les instructions figurant sur l'étiquette du produit ou de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils précis sur la posologie et la durée de prise.
Quelles sont les contre-indications?
D’une manière générale, le collagène ne présente aucune contre-indication significative. Il faut cependant garder à l'esprit qu'un excès de protéines dans l'organisme, à long terme, cela pourrait causer des problèmes à notre organisme. Si vous prenez des suppléments, il est important de ne jamais dépasser les doses recommandées. Eviter de prolonger les traitements au-delà de la durée prescrite et suivre une alimentation équilibrée et pas trop hyperprotéinée. Dans tous les cas, l’effet secondaire à court terme le plus courant en cas d’apport excessif de collagène est qu’il peut provoquer des troubles intestinaux, des nausées ou des vomissements. De plus, il peut arriver que des suppléments de collagène puissent donner réactions allergiques. En effet, le collagène est toujours d’origine animale. Et cela provient principalement des bovins, des porcs, de la volaille et du poisson. Il est donc important de vérifier la source et la pureté du collagène utilisé dans les suppléments, car celui-ci peut être contaminé par des substances indésirables.
En conclusion, il est important de choisir des compléments de marques fiables. Et consultez un professionnel de la santé avant de commencer un régime de supplémentation.
